Rope Climb

2. आपल्या डोक्याच्या वर दोन्ही हातांनी दोरी पकडा. आपण एक लहान जंप घेऊन म्हणून दोरी वर खेचा
3. एक पाऊल सुमारे दोरी ओघ, दोरखंड चोरणे आपल्या पाय वापरून. आपल्या हाताने शक्य तितक्या उच्च पर्यंत पोहोचा, दोर्याने घट्ट पकडता.
4. गुडघे आपल्या छातीच्या दिशेने आणत असताना आपल्या हाताने उभ्या करा आणि आपल्या पायांवर दोरी रिलिझ करा.
5. दोरा वर आपले पाय व्यवस्थित करा आणि नंतर दोरीवर आणखी एक उंच धरून उभे राहा. रस्सीच्या शीर्षावर पोहोचत नाही तोपर्यंत सुरू ठेवा.
6. स्वत: ला कमी करण्यासाठी, दोर्याने आपल्या पायाची पकड सोडवून घ्या.